明日入伏，切记：1不睡，2不晒，3不做！顺应节气养好三伏天！

(资料图)

“是时三伏天，天气热如汤。”

众所周知，“三伏天”是一年当中温度最高的一段时间。

今年的三伏天是从7月11日开始一直到8月20日，持续了整整40天的时间。

最近很多朋友都在抱怨“实在是太热了”，但更热的天气可能还在后头。

明日就入伏了，入伏之后会变得更加闷热。

在这样一个高温又潮湿的季节里，大家也要注意自身和家人的健康。

切记：1不睡，2不晒，3不做！顺应节气养好三伏天！

今天我们一起来看一下三伏天所应该遵循的传统吧。

【1不睡】

夏季的白天要比黑夜长很多，温度也越来越高，这种环境下也更容易让人感到疲倦和困乏。

到了中午的时候，高温加上疲惫，很多朋友都会犯瞌睡，都想要午睡一段时间，但要记住，三伏天的时候不宜长时间午睡。

长时间午睡的话，很容易导致体内的湿气聚集，容易出现口干舌燥、口臭等湿热的症状，会让人觉得不太舒服。

如果感觉到疲惫的话，大家可以在中午小憩30分钟左右，但要记住三伏天的时候故意长时间午睡，以免造成身体不适。

【2不晒】

①三伏天不要盲目晒背

现在不仅温度很高，而且也很潮湿，体内的湿气也比较多，会让人觉得不太舒服。

一些朋友就认为在夏天的时候多出汗就能够排除体内的湿气，觉得出汗就是在排毒，会让人更加的健康，所以就有了“三伏天晒背”的一种说法。

要提醒大家的是：

晒背也需要注意方法，并不是所有人都适合晒背，并不是所有的时间都能够晒背。

如果方法不当的话，反而会引起身体不适。

三伏天的时候本身的温度就很高，晒背的同时也有可能会被晒伤，皮肤可能会出现红肿、起皮甚至是过敏的症状。

在高温的时候晒背，还有可能会引起脱水、头晕等中暑的症状，所以提醒大家千万不要轻易尝试。

②不要在正午的时候晒太阳

三伏天是一年当中最为温热的时候，太阳特别的毒辣，这个时候如果长时间在室外活动或者长时间晒太阳的话，就容易引起中暑等症状，会引起身体不适。

大家要注意的是在中午12:00~2:00之间的正午时分，太阳最为毒辣，这个时候光照也特别的强烈，所以一定不能够长时间待在户外，尤其不能直接暴露在太阳下。

长时间待在室外的话很容易会被太阳晒伤，容易引起皮肤过敏，也会出现头晕、呕吐等中暑的症状。

切记这段时间不要长时间在室外活动，要尽量避免在太阳光特别强烈的时间段到室外。

如果实在没有办法的话，在室外活动的时候一定要做好相应的防晒措施，随身携带瓶装水，及时的补充水分。

【3不做】

①不要过多饮酒

到了夏天，室外的各种烧烤摊儿、小吃摊变得越来越多，晚上的时候也要比白天凉爽的多。

所以很多朋友都会选择在晚上外出逛街或者是吃宵夜，而在吃烧烤或者是吃其他宵夜的时候，大家可能都会饮酒。

凉爽的晚上坐在外面的小吃摊，吃着烧烤，喝着啤酒，和朋友聊天，确实会让人觉得很放松。

不管什么时候饮酒都要适量，尤其是在夏季的时候不宜过多饮酒。

夏天的时候，人体本身就很容易聚集湿热，如果过量饮酒的话，很容易导致体内的湿热过多，也容易引起身体不适。

②不要对着空调口吹风

夏天的时候室外的温度很高，所以很多朋友回到室内的时候都会跑到空调旁边，但一定要记得千万不能够直接对着空调口吹风，这是一种很不好的习惯。

直接对着空调口吹风会引起身体不适，容易导致皮肤缺水干燥，还容易出现空调病。

特别是在从室外刚回到室内的时候，身上还会有汗，直接站在空调口前面吹风的话，也容易感冒。

③不能熬夜

三伏天的时候温度很高，所以很多朋友的睡眠质量都不是特别好，可能会经常熬夜。

熬夜并不是一件好事，所以提醒大家在三伏天的时候一定不能够经常熬夜。

熬夜的话不仅会导致自己的皮肤变差状态变得很差，也容易降低免疫力，特别是在三伏天的时候，容易引起身体不适。

写在最后：

明天就要入伏了，进入到了闷热的三伏天，除了注意以上这些问题以外，大家也要注意补充营养，提升免疫力，保护好自己和家人的健康。

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